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プランクを実践して体幹強化!安定した動作を身につけよう

【記事の概要】
今回は、ウォーミングアップや補強にも効果的な、アクティベーション種目についてご紹介していきます。
アクティベーション種目とは、安定した動作を遂行するために、使われる筋肉を活性化するエクササイズのことです。
すこし説明しますね。これから使おうとする筋肉のパーツ(部分)対して、「こうやって使われるんだよ」「ちゃんと働いてね」と語りかけ、刺激を入れてスイッチをオンにする作業のことです。
今回は、プランクと呼ばれる、腹部を中心とした胴回りに刺激を入れ、怪我の予防やパフォーマンスの向上に効果的なエクササイズです。

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このコラムの執筆者

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三浦 佳祐

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