シングルレッグスクワットで下半身の筋力を向上させよう！

2021年06月10日

【記事の概要】
このコラムでは、筋力アップのために必要な、下半身のトレーニングの１つ、「シングルレッグスクワット」と呼ばれる種目についてご紹介します。
シングルレッグスクワットは名前の通り、片脚で行うスクワットなのですが、通常のスクワットでは体重を両脚で支えるのに対し、こちらは片脚で支えるので、負荷の量が大きくなります。
また、バランスを取るために全身の筋肉を微調整して使いながら動作を行う必要があるため、体幹の軸を作る能力も養われます。
特別な道具がなくても出来るため、スクワットやランジのフォームが正しく出来たら、是非チャレンジして欲しい種目になります。

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