免疫を高める食事

コロナ禍の中、スポーツをすることは高いリスクを伴います。

手洗い、うがい、マスクの着用など感染しないための予防策はとても大切ですが、自分自身の免疫力を高め、コロナウィルスの負けないコンディションを整えておくことが必要不可欠となります。

私たちの身体は食べたもので作られます。毎日の栄養バランスを整えた食事が大切なことは繰り返しお話してきましたが、今回は、免疫力を高めるための栄養素について詳しくお話しします。

免疫力を高めるために、大切な５つポイントがあります。

1.活性酸素を除去する
2.腸内環境を整える
3.粘膜を強くする
4.自然免疫を整え、獲得免疫を増やす
5.血流をよくする